いろいろなテレビ番組でも取り上げられている酢玉ねぎ、ダイエット効果は期待できるのでしょうか？
酢も玉ねぎも健康に良いイメージは漠然と沸きます。
毎日の食事にプラスするだけでダイエット効果があるなら、試してみたいと考える人は多いのではないでしょうか？
少しでも手軽にはじめられたらと思うのも正直なところです。
簡単においしく食べて痩せることができるなら、嬉しいですよね。
今回は、酢玉ねぎのダイエット効果について、調べてみたいと思います。
また、実際に食べて痩せた方の食べ方や酢玉ねぎの作り方をご紹介します。
酢玉ねぎのダイエット効果とは？
酢玉ねぎ、なぜダイエットに良いとされているのでしょうか？
まずは、酢について調べてみたいと思います。
酢には便秘改善のお手伝いや、内臓脂肪を減らす、血中脂質低下などの効果があるとされています。
便秘改善によって体の老廃物を出し、循環が良くなれば、ダイエットの手助けになります。
それにプラス、内臓脂肪、血中脂質の低下をもたらしてくれるなら、からだの余分なものを減らしたい人にはぴったりと言えます。
また、酢には疲労回復の効果もあるので、普段よりも活動的になることができれば、消費カロリーも増えます。
では、玉ねぎはどうでしょうか？
香りの成分のアリシンは体力を増強するだけでなく、血液をサラサラにしてくれます。
また、便秘の解消やコレステロール、中性脂肪の減少も期待できます。
この酢と玉ねぎの良いところが合わさったのが酢玉ねぎです。
体に不要なものは、そとに出して体全体の循環をよくするというのがダイエット効果を期待できる理由のようです。
酢玉ねぎを実際食べて痩せた人の食べ方
酢玉ねぎの一日の摂取目安は50グラム（約玉ねぎ4分の1個）。
実際に痩せた人は毎日、食事に取り入れてダイエットに成功しています。
アレンジが自由自在なので、あきずに続けられるのも良いところ。
ただ、玉ねぎ自体には糖質が多く含まれるので、取りすぎには注意です。
また、酢玉ねぎを食べているからと言って、暴飲暴食をしては意味がありませんし、ダイエットには適度な運動も必要です。
酢玉ねぎはダイエットのお助けマンという位置づけで、それ以外のところも見直す必要がありそうです。
酢玉ねぎの作り方
酢玉ねぎの実際の作り方です。
【作り方】
〈材料〉
準備する材料は、たまねぎ2個、 酢100cc 、はちみつ大さじ2 、塩小さじ1です。
- たまねぎをスライサーまたは包丁で薄切りにする。（繊維を断つように切ると辛みを抑えられ、柔らかい食感になります）
- ボールにたまねぎを入れ、塩→酢→蜂蜜の順に入れ混ぜる。
- 保存瓶に入れて完成。冷蔵庫で10日間は保存可能です。
レシピには酢玉ねぎの作り方だけでなく、アレンジの方法もたくさん紹介されています。
一部紹介すると帆立とエビの簡単マリネ酢や玉ねぎと彩り鮮やかなズッキーニの簡単マリネなどです。
ほかの食材と組み合わせをしやすいので、酢玉ねぎを通して料理のバリエーションも広がりますね。
ダイエットは日々続けることが重要です。
酢玉ねぎは長く飽きずに続けられそうですね。
継続は力なりです。
ダイエットを始める前に、今から食べるものにどんな良い部分があるのか、理解しながら食べれば、いつもよりすこし頑張る力が湧いてきます。
酢玉ねぎをぜひ取り入れて理想の体を目指しましょう。
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